SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw cwiczen dla

  • [...] ćwiczeń jednonóż a jeszcze inni bazują na ćwiczeniach z ciężarem ciała i plyometrycznych. Dla niektórych do robienia siły wystarczą podbiegi i tzw. siła biegowa - skipy i wieloskoski. Praktycznie w każdej książce jest jakiś zestaw ćwiczeń. Ja mam zamiar teraz opierać się głównie na planach z książki Pod Górę. Zobaczymy co z tego wyjdzie.

    Odpowiedzi: 5838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-10-08 12:09:54 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Konkurs Biceps & Triceps wg kuba_n

    Post
    Po 35 roku życia

    jakoś tak cicho i pusto w moim wątku konkursowym więc skrobnę małe podsumowanie poprzedni cykl w poprzednim cyklu który zakończyłem trening wykonywałem wg FBW dwoma zestawami naprzemiennie, jeśli chodzi o ramiona wyglądał on tak Zestaw A: Tricepsy - Pompki na ławeczce Bicepsy - uginanie ramion z hantlami młotkowe Zestaw B Tricepsy - wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 8752 Data: 2012-11-25 22:12:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    witam Demolud- mam taka prośbę możne ty kolego znasz jakiś zestaw ćwiczeń na rozciąganie ? Przestraszyłem się tego garba, muszę coś z tym zrobić ,jak będę w Polsce pójdę do ortopedy, kupie sobie taki suport do poprawy sylwetki może mi to pomoże. przyszedł czas na podsumowanie IV microcyklu FBW 15-10-5 by Wodyn ZESTAW A 1 [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-13 22:49:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Jestem na 37 dniu ćwiczeń. Obecnie zajmują mi one ok. 23 minut, a efekty są już i tak fajowe Mam 2 pytania. Jaki przykładowy zestaw ćwiczeń mogę wykonywać po zakończeniu dla podtrzymania efektu końcowego? Czy może to być np.zestaw ćwiczeń domatora, który wykonywałam do tej pory? I drugie pytanie - czy mogę za jakiś czas powtórzyć [...]

    Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-09-06 20:54:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rozciągałem po 15minut minimum i musiało chyba co raz mniej boleć z dnia na dzień, bo po kilku miesiącach się ocknąłem, że już wcale nie odczuwam bólu miałeś jakis zestaw ćwiczeń? czy po prostu samemu coś kombinowałeś? jezeli jest gdzies , jakis pomocny filmik / itp to podrzuc na priv :) U mnie omlety też wjeżdżają na śniadanie :-)) Dla [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-09 12:27:53 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [...] rozciągałem po 15minut minimum i musiało chyba co raz mniej boleć z dnia na dzień, bo po kilku miesiącach się ocknąłem, że już wcale nie odczuwam bólu miałeś jakis zestaw ćwiczeń? czy po prostu samemu coś kombinowałeś? jezeli jest gdzies , jakis pomocny filmik / itp to podrzuc na priv :) U mnie omlety też wjeżdżają na śniadanie :-)) Dla [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-10 11:31:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i minął.. WREEESZCIE BAAAARDZO DŁUUUUGII test suplementów Alri. 70dni.. to sporo czasu.. Już na wstępie mogę powiedzieć ,że jestem MEGA ZADOWOLONY i na pewno jeszcze kupie zestawik Alri.. Jego działanie mógłbym opisywać w samych superlatywach.. jak już ktoś wcześniej określił czułem się jak &#8222;młody bóg&#8221; praktycznie przez cały [...]

    Odpowiedzi: 636 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-12 22:10:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rozciągałem po 15minut minimum i musiało chyba co raz mniej boleć z dnia na dzień, bo po kilku miesiącach się ocknąłem, że już wcale nie odczuwam bólu miałeś jakis zestaw ćwiczeń? czy po prostu samemu coś kombinowałeś? jezeli jest gdzies , jakis pomocny filmik / itp to podrzuc na priv :) U mnie omlety też wjeżdżają na śniadanie :-)) Dla [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-10 11:21:39 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] około godziny miałem na myśli to że czas który poświęcam na ćwiczenie brzucha tyle mi zajmuje. Brzuch ćwiczę we wtorek, czwartek, sobotę i niedziele i wykonuje następujący zestaw ćwiczeń. 4 x 50 spięcia , 4 x 15 unoszenie nóg do klatki wisząc na drążku, 4 x 20 nożyce z przytrzymaniem na końcu 10 sekund nad ziemią, 2 x 100 pełne brzuszki, 4 x 20 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3224 Data: 2002-01-30 18:07:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KONKURS CROSSFIT I TREC

    Post
    Strength & Endurance

    [...] gdzie pod okiem trenera można nauczyć się, w jaki sposób tymi przyrządami operować. Dla przykładu zamieszczam poniżej link do wideo, na którym pokazany jest przykładowy zestaw ćwiczeń na zwiększenie mobilności w obrębie nadgarstka – bardzo pomocne przy przygotowaniu do ćwiczeń z tzw. rack position, czyli np. front squat, clean, clean&jerk; [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 17630 Data: 2016-09-12 15:09:37 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] lub orbitrek Dodatkowo od dwóch tygodni prowadzę w moje dni treningowe i ramach mojej rozgrzewki - WF dla młodzieży :-). Wg rozpiski Pani od WFu, która co tydzień zmienia zestaw ćwiczeń. Ale ostatnio stwierdzam, że przesadziła, wszystkie ćwiczenia dała na brzuch i ogólnie core także ja nawet miałem problem wykonać całość. Chyba to wskazówka [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-11 15:38:56 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] w układzie tygodniowym i niedziele czasami wypadają mi we wtorek, a piątki w środę, pomiędzy dniami gdy ciężko trenuję daną partię, zachowane będą cztery dni odpoczynku) - zestaw ćwiczeń A dotyczy głównie dołu, zestaw B dotyczy głównie góry (jako że z kettlami ciężko wyodrębnić górę i dół, będzie to ciężi trening dla jednej partii i lekki dla [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-23 22:47:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Ghorta ghrrromi fat

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] trening z nowym sprzętem - ogarniałam ustawienia. /SFD/2016/11/20/440f7f25bde14e0fbe53aa53bcd08fb7.jpg Po bieganiu było jeszcze wieczorne rolowanie z rozciąganiem + zestaw ćwiczeń od fizjo. 18.11 - Dzień wolny (od pracy). Ogarnianie się i okolicy po wymianie rur. Trochę niepodliczonego kilometrażowo łażenia. 19.11 - Spacer w deszczu, [...]

    Odpowiedzi: 970 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-20 19:14:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    czy mógł bym prosić o jakiś zestaw ćwiczeń rozciagajacych?? przydatnych dla piłkarza jeszcze jedna sprawa lepiej sie rozciągać przed czy po treningu ??

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-02 20:48:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] da Ci ani za duzo siły, ani masy Nie czuję się ekspertem. Powiem tylko czemu nie forsowałem zmiany planu u mojego trenera. Początkowo mój organizm przeszedł szok. Prosty zestaw na hantle i ćwiczenia z własnym ciężarem po jednym treningu doprowadził do utraty zdolności chodzenia ;-) Tak bolały mnie mięśnie. Po tygodniu było już lepiej. [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 11981 Data: 2015-06-04 14:18:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i nic wiecej planem nowym od dzis bede cwiczyl, 4 tyg fbw tyle ze w systemie 5-5-5 zamiast 15-10-5. wiem ze to glupota itd wiec komentarzy takich sobie mozna oszczedzic. zestaw cwiczen prawie taki sam jak na wakacjach czyli Dzien A (jak nie ma "n" wypisanych to znaczy ze 1n powt) - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (do [...]

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-05 19:08:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Ghorta ghrrromi fat

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] obciążenia, ale gdzieniegdzie aż się prosi żeby coś ruszyć, np. w wyciskaniu siedząc. Zrób sobie pierwszą serię z 7,5 kg a potem coś dołóż jeśli technicznie czujesz, że jest ok. Następne hantle masz 10kg czy są mniejsze? W razie czego można tymczasowo zamienić na sztangę, żeby zrobić przeskok w obciążeniu. Robisz tylko ten jeden zestaw ćwiczeń?

    Odpowiedzi: 970 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-04 06:07:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening faceta z okładki MH

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dla dzieci w Afryce lub zbudowalby caly system irygacyjny. Taka kontuzja kregoslupa spowodowana nadmiernym wysilkiem bylaby szlachetna, a nie bezmyslna blazenada ponizszym zestawem cwiczen... Dzień Toby'ego zaczyna się o godz. 6 rano od śniadania złożonego z płatków owsianych z miodem. No to juz wiemy ze pan nie ma bladego pojecia o diecie. [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4926 Data: 2009-03-29 04:23:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla mnie bomba. Dokładam ten zestaw ćwiczeń do moich obecnych. Dzięki!

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 14150 Data: 2016-01-13 19:31:16 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zacznę robić na przemian WS z rotacją. Dodatkowo rozciągam sobie też prostowniki, bo mam lekką wadę postawy. Jak schudnę, to się znowu przejdę do fizjoterapeuty po jakiś zestaw ćwiczeń i dokładniejsze oględziny. Ostatnim razem podniecał się (użyłem dobrego słowa, bo przez 10 minut mówił, że tego nawet nie widać, ale jemu udało się wypatrzeć, [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-08 01:25:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)